O aumento da busca por resultados rápidos nas academias tem levado muitos praticantes a exagerarem nas cargas durante exercícios de força. Mas o que poucos sabem é que esse comportamento pode causar danos sérios e, em alguns casos, irreversíveis à saúde intestinal e retal.
De acordo com especialistas, o esforço físico excessivo realizado sem orientação profissional, especialmente em exercícios como agachamento, levantamento terra e leg press, eleva de forma significativa a pressão intra-abdominal e na região pélvica. Essa carga exagerada empurra o sangue para as veias do reto inferior e do canal anal, favorecendo o surgimento ou agravamento de doenças hemorroidárias aquelas veias dilatadas que provocam dor, coceira e sangramento.
Em situações mais graves, a repetição de movimentos incorretos com peso excessivo pode causar prolapso retal, quando parte do reto se projeta para fora do ânus. Esse quadro, embora menos comum, muitas vezes exige cirurgia de urgência.
Como se prevenir: orientações fundamentais
• Treine sempre com acompanhamento de um educador físico. Evite exercícios aleatórios com carga inadequada.
• Não prenda a respiração durante o esforço. A respiração controlada diminui a pressão abdominal.
• Aumente o peso gradualmente. O corpo precisa de adaptação progressiva.
• Cuide da saúde intestinal. Hidratação adequada e alimentação rica em fibras reduzem o risco de sobrecarga no reto.
• Aprenda a ativar os músculos pélvicos e perineais durante exercícios de força, principalmente agachamento e levantamento de carga.
Caso surjam dor, sangramento ou qualquer desconforto anal, a recomendação é procurar um coloproctologista para avaliação imediata.
Cuidar do corpo vai muito além de levantar mais peso. Força sem técnica e sem orientação pode custar sua saúde. Respeitar os limites individuais e contar com profissionais qualificados é essencial para que a prática de exercícios continue sendo um benefício e não um risco para o bem-estar.