A falta de atividade física é hoje um dos principais fatores de risco para a saúde da população brasileira e já está associada a mais de 300 mil mortes por ano no país. Os dados, destacados pela Tribuna, acendem um alerta para os impactos do sedentarismo, comportamento cada vez mais comum em uma rotina marcada por longos períodos sentados e baixo gasto de energia.
Especialistas explicam que passar tempo excessivo sentado aumenta significativamente o risco de desenvolvimento de doenças como infarto, diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardiovasculares. Além disso, o sedentarismo também está relacionado a transtornos mentais, como depressão, ansiedade e até quadros de demência, contribuindo para a mortalidade precoce.
Do ponto de vista fisiológico, a falta de movimento provoca alterações importantes no organismo. Entre os principais efeitos estão a resistência à insulina, a inflamação sistêmica, a perda de massa muscular e óssea e o comprometimento da saúde do coração. Esses fatores, quando combinados, reduzem a qualidade de vida e aumentam a probabilidade de complicações graves ao longo dos anos.
Outro dado preocupante está ligado à saúde mental. Estudos indicam que quanto maior o tempo diário em comportamento sedentário, maior o risco de sintomas depressivos e ansiosos, especialmente quando esse período ultrapassa oito horas por dia em adultos. O cenário reforça a necessidade de mudanças no estilo de vida, com a inclusão de atividades físicas regulares e pausas ativas durante o dia.
Diante desse quadro, profissionais da saúde recomendam a prática de exercícios físicos de forma consistente, mesmo que em intensidade moderada, como caminhadas, alongamentos e atividades recreativas. A adoção de hábitos mais ativos é apontada como uma das estratégias mais eficazes para reduzir doenças, preservar a saúde mental e aumentar a expectativa de vida da população.