Iniciativa no Terminal Rodoviário do Centro já contabiliza 551 atendimentos e reforça a inclusão, o bem-estar e o desenvolvimento infantil Esperar pelo transporte público pode se tornar um momento de diversão, aprendizado e acolhimento para as crianças em Maricá. Desde sua inauguração, em abril deste ano, o Espaço Brincarte, instalado no Terminal Rodoviário do Centro, já registrou 551 atendimentos, oferecendo um ambiente preparado para tornar a rotina das famílias mais confortável e inclusiva. O local disponibiliza brinquedos sensoriais, atividades recreativas e estímulos cognitivos, proporcionando às crianças oportunidades de brincar, interagir e desenvolver habilidades enquanto aguardam o transporte ao lado de seus responsáveis. Entre os atendimentos realizados, 100 foram destinados a crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA), reforçando a importância de iniciativas que respeitem diferentes necessidades e ampliem a acessibilidade nos espaços públicos. Acolhimento e inclusão no dia a dia O Espaço Brincarte funciona de segunda a sexta-feira, das 8h às 19h, e recebe crianças acompanhadas por seus responsáveis. Outro dado que chama a atenção é a taxa de retorno semanal de 80%, indicador da adesão das famílias à iniciativa. De acordo com o secretário de Transporte e Postura, André Casquinha, o projeto busca oferecer mais conforto, segurança e acolhimento aos usuários do transporte público, considerando também as necessidades do público infantil. A mediadora do espaço, Vânia de Fátima Reis, destaca que a proposta vai além do entretenimento. As atividades contribuem para tornar a espera mais agradável, incentivando a convivência, o desenvolvimento cognitivo e o bem-estar das crianças. Com a iniciativa, a Prefeitura de Maricá amplia as ações voltadas à humanização do transporte público, mostrando que pequenas mudanças na infraestrutura e no atendimento podem fazer a diferença na rotina das famílias. O Espaço Brincarte transforma o tempo de espera em uma oportunidade de cuidado, inclusão e diversão, valorizando as crianças e tornando o ambiente da rodoviária mais acolhedor para todos.
Maricá transforma dia de futebol em festa para crianças com lazer e ações de saúde
Evento no Estádio João Saldanha reuniu diversão, oficinas e atendimentos gratuitos antes do confronto entre Maricá FC e Fluminense pelo Carioca Sub-20 O futebol entrou em campo acompanhado de diversão, cuidado e integração familiar em Maricá. Neste sábado (10/10), o Estádio Municipal João Saldanha, em Cordeirinho, recebeu o “Pré-Jogo das Crianças”, uma iniciativa gratuita que proporcionou momentos especiais para crianças e adolescentes antes da partida entre Maricá FC e Fluminense, válida pela 10ª rodada do Campeonato Carioca Sub-20. A programação foi organizada pela Secretaria de Esportes, em parceria com as secretarias de Saúde, Juventude e Participação Popular e Assistência Social e Cidadania. A proposta foi ampliar a experiência das famílias no estádio, oferecendo atividades recreativas e serviços essenciais em um ambiente de acolhimento e diversão. Entre as atrações, o público infantil aproveitou a distribuição de pipoca, picolé e algodão-doce, além de participar de atividades de identificação infantil e de uma oficina de audiovisual realizada no Ônibus da Juventude. Saúde e diversão no mesmo espaço Além das brincadeiras, o evento também abriu espaço para ações de prevenção e orientação em saúde. As famílias tiveram acesso à vacinação e aos serviços do Odontomóvel, com orientações sobre higiene bucal e cuidados com os dentes. Para o secretário de Esportes, Filipe Bittencourt, a iniciativa representa uma oportunidade de aproximar as novas gerações do futebol e incentivar o interesse pela prática esportiva desde cedo, reunindo esporte, lazer e serviços públicos em uma única programação. A ação também foi marcada pela participação das famílias que aproveitaram o momento antes da bola rolar. Flaviane Americano compareceu ao estádio com o afilhado, Lucas Cheyene, torcedor do Fluminense. Além da expectativa pelo confronto, os dois aproveitaram as atividades oferecidas e realizaram a identificação infantil. Segundo Flaviane, a programação tornou o passeio ainda mais especial, permitindo que o afilhado se divertisse enquanto a família aproveitava o ambiente com mais tranquilidade. A iniciativa reforça a proposta de utilizar o esporte como ferramenta de integração social, aproximando crianças e adolescentes do futebol e transformando os espaços esportivos em ambientes de convivência, lazer e promoção da saúde em Maricá.
Luto no esporte: campeã pan-americana de canoa havaiana, Rie Luciana Nagasako morre após afogamento na Barra da Tijuca
A comunidade esportiva está de luto pela morte da atleta e professora de canoa havaiana Rie Luciana Nagasako, confirmada nesta sexta-feira (9), após um afogamento ocorrido na manhã de quinta-feira (8), na região do Quebra-Mar, na Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio de Janeiro. De acordo com as informações divulgadas, Rie ministrava uma aula quando caiu da embarcação e foi arrastada pela correnteza. Ela foi resgatada desacordada pelo Corpo de Bombeiros e encaminhada ao Hospital Municipal Miguel Couto, onde permaneceu internada em estado gravíssimo. Apesar dos esforços das equipes médicas, a atleta não resistiu. Fundadora do clube Barra Va’a, Rie construiu uma trajetória de destaque na canoa havaiana. Em 2025, conquistou duas medalhas de ouro no Pan-Americano de Va’a, realizado no Chile, levando o nome do Brasil ao lugar mais alto do pódio e demonstrando seu talento e dedicação ao esporte. Além das conquistas nas competições, a atleta também se destacava pelo trabalho de inclusão social por meio do Projeto Somar, utilizando o esporte como ferramenta de integração, aprendizado e transformação de vidas. Como professora, deixou sua contribuição na formação de alunos e no fortalecimento da comunidade da canoa havaiana. Uma perda irreparável para o esporte A morte de Rie Luciana Nagasako representa uma grande perda para o esporte e para todos que tiveram a oportunidade de conviver com sua história, seu trabalho e sua paixão pela canoa havaiana. Sua trajetória permanecerá marcada pelas conquistas, pelo compromisso com a inclusão e pelo legado construído dentro e fora das águas. O Esporte Total ESP manifesta profundo pesar pela partida da atleta e se solidariza com familiares, amigos, alunos, companheiros de equipe e toda a comunidade da canoa havaiana neste momento de dor. Que as lembranças de sua dedicação, de suas vitórias e de seu amor pelo esporte sejam fonte de força e conforto para todos que sentem sua ausência. Nossos sentimentos a todos os familiares e amigos. Descanse em paz, Rie Luciana Nagasako. Fonte: Barra Olímpica
Maricá reforça rede de saúde mental com atendimento 24 horas e acolhimento especializado
Município oferece acompanhamento psicológico e psiquiátrico nas unidades de saúde, nos CAPS e nos serviços de urgência e emergência No Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, a Prefeitura de Maricá destaca a importância do acolhimento, da prevenção e do cuidado contínuo com a saúde mental. O município conta com uma Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) que reúne atendimento nas Unidades de Saúde da Família (USFs), acompanhamento especializado nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e assistência em situações de urgência e emergência. Um dos principais serviços oferecidos é o CAPS III Gilberto Silva dos Santos, localizado no Centro, que funciona 24 horas por dia, todos os dias da semana. A unidade atende adultos com transtornos mentais graves e persistentes, oferecendo acompanhamento multiprofissional e acolhimento noturno para pessoas que precisam de suporte durante períodos de crise. A rede municipal também conta com o CAPSi, destinado ao público infantojuvenil, e o CAPS AD, especializado no atendimento a pessoas que enfrentam dificuldades relacionadas ao uso de álcool e outras drogas. A proposta é garantir assistência humanizada, estimular a autonomia dos usuários e fortalecer os vínculos familiares e comunitários. Atendimento próximo da população As Unidades de Saúde da Família, distribuídas pelos quatro distritos de Maricá, são uma das principais portas de entrada para quem precisa de apoio em saúde mental. Nesses espaços, as equipes realizam o acolhimento inicial, acompanham os pacientes e, quando necessário, encaminham os casos para atendimento especializado. Segundo a Secretaria Municipal de Saúde, o fortalecimento da rede busca ampliar o acesso aos serviços e oferecer um cuidado que considere as necessidades individuais de cada pessoa. A integração entre os profissionais da atenção básica e os serviços especializados também contribui para a continuidade do tratamento. O trabalho desenvolvido nos CAPS inclui consultas individuais, atividades em grupo, oficinas terapêuticas, ações de convivência e acompanhamento familiar. No CAPS III, o acolhimento noturno permite que usuários em situação de crise recebam assistência em um ambiente terapêutico, com foco na recuperação e na manutenção dos vínculos com a comunidade. Acolhimento que faz a diferença O impacto desse acompanhamento pode ser percebido na história de Regina Coelli, moradora de Ponta Grossa, de 32 anos, que frequenta o CAPS III há dois anos. Ela procurou a unidade após perder a mãe e encontrou no serviço apoio profissional para enfrentar o período de luto. Regina relata que o acolhimento recebido contribuiu para sua rotina e para a construção de novos vínculos. Para ela, o espaço representa um ambiente de confiança, escuta e convivência, no qual consegue compartilhar experiências sem medo de julgamentos. Histórias como essa reforçam a importância de ampliar o diálogo sobre saúde mental e combater o preconceito que ainda impede muitas pessoas de procurar ajuda. Onde buscar atendimento em Maricá A população pode procurar os serviços municipais de acordo com a necessidade: Em situações de crise aguda ou emergência psiquiátrica, a população pode procurar atendimento 24 horas no Hospital Municipal Conde Modesto Leal, na Rua Domício da Gama, nº 433, no Centro; na UPA de Inoã, localizada na RJ-106, km 15; ou na UPAM Santa Rita, na Rua Antônio Marques Mathias, em Jardim Atlântico, Itaipuaçu. Cuidar da mente também é cuidar da vida A campanha do Dia Mundial da Saúde Mental reforça que o bem-estar emocional merece atenção durante todo o ano. Buscar ajuda profissional, manter uma rede de apoio e falar sobre sentimentos são atitudes importantes para enfrentar momentos difíceis. Com serviços distribuídos pelo município e equipes multiprofissionais, Maricá busca ampliar o acesso ao cuidado e fortalecer uma assistência baseada no acolhimento, na dignidade e no respeito a cada cidadão.
Saulo Duarte, o “Menino de Ouro”, conquista oportunidade internacional e levará o Jiu-Jítsu de Maricá ao Equador
Jovem talento maricaense foi convocado pelo mestre Valdenir, em parceria com o Instituto Inoue e a Ring BJJ, para uma experiência internacional de aprendizado e evolução na arte suave. O jovem atleta Saulo Duarte, conhecido no mundo das lutas como “Menino de Ouro”, está prestes a viver um momento especial em sua trajetória no Jiu-Jítsu. Representante de Maricá, o garoto recebeu a oportunidade de viajar para o Equador, onde poderá ampliar seus conhecimentos, desenvolver suas habilidades e vivenciar novas experiências por meio da arte suave. A convocação aconteceu através do mestre Valdenir, com o apoio do Instituto Inoue e da Ring BJJ. Saulo será o único atleta da categoria kids de Maricá a participar dessa experiência internacional, tornando a oportunidade ainda mais significativa para sua carreira esportiva. Para o jovem lutador, o convite representa muito mais do que uma viagem. É o reconhecimento de uma caminhada construída com dedicação, disciplina e respeito, além da chance de continuar aprendendo com profissionais e atletas de outra realidade. Saulo destaca que já consegue perceber as transformações positivas que o Jiu-Jítsu proporciona em sua vida. A modalidade tem contribuído para seu desenvolvimento pessoal e esportivo, ensinando valores que vão além dos tatames, como perseverança, humildade, responsabilidade e respeito ao próximo. A conquista também é resultado do apoio de pessoas e instituições que acreditam no potencial do atleta. Entre os parceiros, Saulo agradece à ACA.BJJ, responsável por seu patrocínio e suporte; ao Instituto Inoue, pela oportunidade; à Ring BJJ, pelo apoio; à CJR Design Visual, pelo trabalho de identidade visual; e ao Esporte Total ESP, pela divulgação de sua trajetória e pelas matérias que ajudam a dar visibilidade ao seu talento. Com fé em Deus e gratidão por todos que fazem parte de sua caminhada, o “Menino de Ouro” segue determinado a aproveitar cada oportunidade para evoluir dentro e fora dos tatames. A participação no Equador representa mais um capítulo importante na história do jovem maricaense, que continua construindo seu caminho no esporte e mostrando que dedicação, apoio e perseverança podem abrir portas para grandes conquistas. De Maricá para o mundo, Saulo Duarte segue firme em busca de novos aprendizados, carregando o sonho de crescer no Jiu-Jítsu e representar sua cidade com orgulho.
Maricá F.C. encara o Fluminense em duelo decisivo pelo Carioca Sub-20 com entrada gratuita
Foto: Bruno Maia / Marica FC Crias do Tsunami defendem posição no G-8 neste sábado (10), no Estádio João Saldanha, em uma partida que contará com atividades especiais para celebrar o Dia das Crianças. O Maricá F.C. Sub-20 terá um importante desafio neste sábado (10), às 15h, contra o Fluminense, pela 10ª rodada da Taça Guanabara do Campeonato Carioca. Jogando em casa, no Estádio João Saldanha, os Crias do Tsunami buscam somar pontos para permanecer entre os oito primeiros colocados e continuar na disputa por uma vaga na próxima fase da competição. Com oito pontos e ocupando a sétima posição na tabela, a equipe maricaense entra em campo diante de uma sequência decisiva. Após enfrentar o Tricolor, o time terá pela frente o Flamengo, fora de casa, na última rodada da primeira fase. Por isso, conquistar um resultado positivo diante da torcida será fundamental para as pretensões do clube no Estadual. Sob o comando do técnico Vicentinho, o Maricá aposta na força de jogar em seus domínios e na dedicação dos jovens atletas para encarar o desafio contra um dos tradicionais clubes do futebol carioca. Programação especial para o Dia das Crianças Além da disputa dentro das quatro linhas, o confronto terá uma programação especial para as famílias. A partir das 13h, o Estádio João Saldanha receberá atividades gratuitas em homenagem ao Dia das Crianças, com ações de lazer, saúde, educação e cidadania. Entre as atrações estão uma oficina de audiovisual promovida pelo Ônibus da Juventude, distribuição de doces, identificação infantil, pontos de hidratação e serviços de atenção à saúde. O público também poderá aproveitar a vacinação gratuita, das 13h às 15h, com imunizantes disponibilizados conforme os critérios dos serviços de saúde. A programação contará ainda com o Odontomóvel, oferecendo escovação supervisionada, orientações sobre higiene bucal e distribuição de kits de escovação para as crianças. A iniciativa é realizada em parceria com a Prefeitura de Maricá, por meio das secretarias de Esportes, Saúde, Assistência Social e Juventude, reforçando a integração entre esporte, inclusão social e qualidade de vida. Entrada gratuita e orientações ao público A entrada para a partida será gratuita, sem necessidade de retirada antecipada de ingressos. Os portões estarão disponíveis a partir das 13h, permitindo que o público participe das atividades antes do início do jogo, marcado para as 15h. Para garantir a segurança, as torcidas ficarão em setores separados, com os visitantes posicionados atrás de um dos gols. Também não será permitida a entrada com camisas de outros clubes: serão autorizados apenas uniformes do Maricá F.C. e do Fluminense. Com a permanência no G-8 em jogo, os Crias do Tsunami contam com o apoio da torcida maricaense para buscar um resultado importante e seguir firmes na luta pela classificação no Campeonato Carioca Sub-20.
Brasileiros brilham no UFC BJJ 12 e conquistam cinturões em noite de grandes lutas
Cássia Moura e Renato Canuto conquistam títulos, enquanto Gabriel Almeida finaliza Gilbert Burns com ataque preciso ao calcanhar Os atletas brasileiros foram protagonistas de uma noite de grandes emoções no UFC BJJ 12, mostrando técnica, estratégia e determinação no jiu-jítsu. Entre as principais conquistas, Cássia Moura e Renato Canuto garantiram os cinturões da organização, enquanto Gabriel Almeida chamou a atenção ao finalizar Gilbert Burns, o Durinho, com uma chave de calcanhar. Cássia Moura enfrentou uma batalha intensa contra a australiana Adele Fornarino. Em um confronto equilibrado e de alto nível técnico, a brasileira levou a melhor por decisão dividida dos árbitros, conquistando o cinturão do UFC BJJ e celebrando uma vitória importante em sua carreira. Outro destaque da noite foi Renato Canuto, que apresentou um jogo agressivo, com movimentação, precisão técnica e muita pressão sobre Ethan Crelinsten. Com uma atuação consistente, o brasileiro superou o adversário e conquistou o título, levando mais um cinturão para o Brasil. A noite também foi marcada pela vitória de Gabriel Almeida sobre Gilbert Burns, conhecido como Durinho. Com um ataque firme ao calcanhar, Gabriel conseguiu encaixar a finalização e obrigou o experiente lutador a desistir da luta, dando os tradicionais três tapinhas para sinalizar o fim do combate. Os resultados reforçam a força dos atletas brasileiros no cenário internacional do jiu-jítsu e das lutas de submissão. Com dois novos campeões e uma finalização de destaque, o Brasil voltou a mostrar sua qualidade técnica e sua tradição nas modalidades de combate.
Sedentarismo acende alerta: falta de atividade física ameaça a saúde e aumenta riscos de doenças
Longos períodos sentado podem prejudicar o coração, o metabolismo e a saúde mental; especialistas reforçam a importância de movimentar o corpo diariamente. O sedentarismo é um dos grandes desafios de saúde pública no Brasil e no mundo. Dados destacados pela Tribuna apontam que mais de 300 mil pessoas morrem todos os anos no país por doenças associadas à falta de atividade física, um cenário que reforça a importância de adotar hábitos mais ativos no dia a dia. Passar muitas horas sentado, seja no trabalho, estudando ou diante das telas, pode trazer consequências que vão além do ganho de peso. A falta de movimento está associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e problemas relacionados à saúde mental, como ansiedade e depressão. De acordo com especialistas, permanecer muito tempo sem se movimentar também pode favorecer a resistência à insulina, processos inflamatórios no organismo, perda de massa muscular e enfraquecimento dos ossos. Com o passar do tempo, esses fatores podem comprometer a qualidade de vida e aumentar o risco de complicações de saúde. A saúde mental também merece atenção. Estudos associam períodos prolongados de comportamento sedentário a uma maior ocorrência de sintomas depressivos e ansiosos. Em adultos, permanecer sentado por mais de oito horas por dia é um sinal de alerta, principalmente quando não há compensação com atividades físicas e pausas para movimentar o corpo. Pequenas mudanças podem fazer a diferença Combater o sedentarismo não significa, necessariamente, começar com exercícios intensos. Caminhadas, dança, bicicleta, musculação e outras atividades adequadas à condição física de cada pessoa são alternativas para incluir mais movimento na rotina. Levantar-se regularmente durante o expediente, fazer pequenas caminhadas e reduzir o tempo diante das telas também são medidas importantes. A recomendação é evitar longos períodos consecutivos sentado e buscar uma rotina que combine movimento, alimentação equilibrada e descanso adequado. Mais do que uma questão estética, praticar atividade física é investir na prevenção de doenças, no bem-estar emocional e na qualidade de vida. Pequenas atitudes realizadas diariamente podem contribuir para um futuro mais saudável. Fonte: Mansão Maromba
Maricá ultrapassa 4,4 mil cirurgias de catarata gratuitas no Hospital Che Guevara
Foto: Bernardo Gomes Unidade municipal já realizou quase 6 mil cirurgias oftalmológicas e ampliou o acesso da população a consultas, exames e tratamentos especializados. O atendimento oftalmológico da rede pública de Maricá vem apresentando resultados expressivos. O Hospital Municipal Dr. Ernesto Che Guevara já realizou 4.420 cirurgias de catarata com implante de lente, oferecendo tratamento gratuito à população. O número representa aproximadamente três em cada quatro procedimentos oftalmológicos cirúrgicos realizados na unidade. O balanço foi divulgado nesta quinta-feira (8/10), data em que é celebrado o Dia Mundial da Visão. Entre maio de 2025 e setembro de 2026, o hospital contabilizou 5.974 cirurgias oftalmológicas. Somente nos primeiros nove meses de 2026, foram registrados 3.336 procedimentos cirúrgicos e 12.694 consultas ambulatoriais na especialidade. A catarata é uma doença que provoca a perda progressiva da transparência do cristalino, estrutura natural responsável por ajudar na focalização das imagens. A condição é mais comum entre pessoas idosas e pode comprometer atividades cotidianas, como ler, caminhar e reconhecer rostos. O tratamento cirúrgico consiste na substituição do cristalino comprometido por uma lente artificial. Tratamento que transforma vidas Aos 61 anos, a moradora Maria Aparecida de Carvalho comemorou o resultado da cirurgia realizada no Hospital Che Guevara. Pouco depois do procedimento, ela relatou a felicidade de recuperar a visão e deixar para trás as dificuldades provocadas pela doença. “Estou muito feliz e, agora, estou enxergando tudo. Depois de um período difícil, realizei a operação e ficou tudo ótimo. Nasci de novo de verdade, é como se fosse um milagre junto com as mãos dos profissionais”, contou a paciente. Hospital amplia atendimento oftalmológico Além das cirurgias, a unidade municipal já acumula 197.942 atendimentos oftalmológicos, incluindo 167.965 exames, 24.003 consultas e 5.974 procedimentos cirúrgicos. Entre os serviços oferecidos estão ultrassonografias, avaliações do fundo do olho e tomografias de coerência óptica (OCT), exames importantes para investigar diferentes condições que afetam a visão. O hospital também realiza procedimentos para tratar problemas como o pterígio. Segundo o secretário municipal de Saúde, Dr. Marcelo Velho, os resultados refletem os investimentos em tecnologia e na qualificação dos profissionais, fortalecendo o acesso da população aos serviços especializados da rede pública. Saiba como conseguir atendimento Os moradores de Maricá que precisam de consultas, exames ou cirurgias oftalmológicas programadas devem procurar a Unidade de Saúde da Família (USF) mais próxima de casa. Após a avaliação inicial, os pacientes que necessitarem de atendimento especializado poderão ser encaminhados à Central de Regulação do município. Os agendamentos seguem os critérios do Sistema Único de Saúde (SUS), com prioridade para casos graves e urgentes. Os números reforçam a importância do diagnóstico precoce e do acesso ao tratamento adequado para preservar a saúde ocular, especialmente entre a população idosa.
Atividade física na terceira idade: movimento, saúde e qualidade de vida em todas as fases da vida
Praticar exercícios regularmente ajuda a preservar a autonomia, fortalecer o corpo e promover o bem-estar físico e mental dos idosos. Envelhecer com saúde e disposição é um objetivo cada vez mais importante, e a atividade física desempenha um papel fundamental nesse processo. Na terceira idade, manter o corpo em movimento contribui para melhorar a qualidade de vida, preservar a independência e estimular a convivência social. Caminhadas, alongamentos, exercícios de equilíbrio, dança, hidroginástica e musculação adaptada são algumas das atividades que podem fazer parte da rotina dos idosos. Quando praticadas de maneira regular e respeitando os limites individuais, essas modalidades ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a mobilidade e reduzir o risco de quedas. Além dos benefícios físicos, os exercícios também favorecem a saúde mental. A prática de atividades em grupo pode diminuir o isolamento social, estimular novas amizades e proporcionar momentos de alegria, contribuindo para o bem-estar emocional e a autoestima. Outro aspecto importante é a prevenção e o controle de doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. A atividade física também auxilia na manutenção da massa muscular e da saúde óssea, fatores essenciais para preservar a capacidade de realizar tarefas cotidianas, como caminhar, subir escadas e cuidar da própria casa. A importância de respeitar os limites do corpo Antes de iniciar uma rotina de exercícios, especialmente para quem possui doenças crônicas, dores persistentes ou limitações de mobilidade, é importante buscar orientação de um profissional de saúde. O acompanhamento de um profissional de Educação Física ajuda a adaptar os exercícios às necessidades e condições de cada pessoa. A recomendação geral da Organização Mundial da Saúde para adultos com 65 anos ou mais é acumular, ao longo da semana, de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada, conforme a capacidade individual. Exercícios de fortalecimento muscular e atividades que trabalhem o equilíbrio também são importantes para um envelhecimento saudável. Quem está começando pode avançar gradualmente, respeitando suas condições físicas. Envelhecer com saúde é continuar em movimento A terceira idade não precisa ser sinônimo de sedentarismo ou perda de independência. Com incentivo, acompanhamento adequado e oportunidades de acesso ao esporte e ao lazer, os idosos podem continuar ativos, participativos e cheios de disposição. Mais do que praticar exercícios, movimentar-se é investir na própria saúde, fortalecer os vínculos sociais e conquistar mais autonomia para aproveitar cada etapa da vida. A mensagem é clara: nunca é tarde para começar. Com orientação e regularidade, cada passo pode representar uma conquista na busca por mais saúde, bem-estar e longevidade.