A sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, é frequentemente associada ao envelhecimento e à terceira idade. No entanto, especialistas alertam que esse processo pode ter início muito antes, por volta dos 30 anos, especialmente quando o estilo de vida não favorece a saúde muscular. O principal fator de risco é o sedentarismo. A falta de movimento diário reduz os estímulos necessários para que os músculos se mantenham fortes e funcionais. Mesmo pessoas que frequentam academias podem estar vulneráveis se passam a maior parte do dia sentadas. Pequenas mudanças, como levantar-se com mais frequência, caminhar e se movimentar ao longo do dia, já contribuem para preservar a massa muscular. Além da inatividade, fatores emocionais também exercem influência direta. Estresse, ansiedade e depressão não afetam apenas a saúde mental, mas impactam todo o organismo. O sono de má qualidade é outro agravante importante. É durante o descanso que o corpo libera hormônios essenciais para a recuperação e o crescimento muscular, como o hormônio do crescimento. Dormir mal, portanto, compromete esse processo. Ao contrário do que muitos imaginam, o primeiro sinal de sarcopenia não está relacionado à aparência física. “O principal alerta é a fraqueza”, explica o especialista Mori. Dificuldade para carregar peso, perda de potência, menor agilidade e sensação de cansaço em tarefas simples do dia a dia são sinais que merecem atenção. Do ponto de vista ortopédico, as consequências da perda muscular também são relevantes. O ortopedista Rafael de Paiva Luciano, da Santa Casa de São José dos Campos, destaca que os músculos têm papel fundamental na estabilização das articulações. A redução da força muscular pode aumentar o risco de dores, lesões e limitações funcionais. A boa notícia é que a sarcopenia pode ser prevenida e, em muitos casos, parcialmente revertida. A prática regular de exercícios de força é considerada a principal estratégia de combate à condição. Musculação, pilates, exercícios funcionais e até caminhadas frequentes ajudam a estimular e preservar a musculatura. Manter-se ativo, adotar uma alimentação equilibrada, dormir bem e cuidar da saúde mental são atitudes fundamentais para proteger os músculos ao longo da vida. Investir nesses hábitos desde cedo garante mais autonomia, mobilidade e qualidade de vida no futuro.
Sedentarismo já causa mais de 300 mil mortes por ano no Brasil alertam especialistas
A falta de atividade física é hoje um dos principais fatores de risco para a saúde da população brasileira e já está associada a mais de 300 mil mortes por ano no país. Os dados, destacados pela Tribuna, acendem um alerta para os impactos do sedentarismo, comportamento cada vez mais comum em uma rotina marcada por longos períodos sentados e baixo gasto de energia. Especialistas explicam que passar tempo excessivo sentado aumenta significativamente o risco de desenvolvimento de doenças como infarto, diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardiovasculares. Além disso, o sedentarismo também está relacionado a transtornos mentais, como depressão, ansiedade e até quadros de demência, contribuindo para a mortalidade precoce. Do ponto de vista fisiológico, a falta de movimento provoca alterações importantes no organismo. Entre os principais efeitos estão a resistência à insulina, a inflamação sistêmica, a perda de massa muscular e óssea e o comprometimento da saúde do coração. Esses fatores, quando combinados, reduzem a qualidade de vida e aumentam a probabilidade de complicações graves ao longo dos anos. Outro dado preocupante está ligado à saúde mental. Estudos indicam que quanto maior o tempo diário em comportamento sedentário, maior o risco de sintomas depressivos e ansiosos, especialmente quando esse período ultrapassa oito horas por dia em adultos. O cenário reforça a necessidade de mudanças no estilo de vida, com a inclusão de atividades físicas regulares e pausas ativas durante o dia. Diante desse quadro, profissionais da saúde recomendam a prática de exercícios físicos de forma consistente, mesmo que em intensidade moderada, como caminhadas, alongamentos e atividades recreativas. A adoção de hábitos mais ativos é apontada como uma das estratégias mais eficazes para reduzir doenças, preservar a saúde mental e aumentar a expectativa de vida da população.
Flamengo reduz investimentos e encerra categorias de base do judô
O processo de reestruturação dos esportes olímpicos no Flamengo segue provocando impactos significativos. Após confirmar o encerramento das modalidades de canoagem e pararemo decisão que resultou na saída do campeão olímpico Isaquias Queiroz e dispensar atletas das categorias de base da natação, o clube agora promove mudanças profundas no judô. Nesta semana, o Rubro-Negro comunicou pais e responsáveis sobre a exclusão das equipes sub-13 e sub-15 do programa de alto rendimento da modalidade. A informação foi repassada por meio de uma mensagem oficial da comissão técnica, que aponta a decisão como parte de um novo direcionamento adotado pela gestão do clube. No comunicado, o Flamengo agradece o empenho dos atletas e das famílias, ressaltando que a medida não reflete o desempenho ou a dedicação demonstrada ao longo do período de treinamento. A nota também destaca que a experiência adquirida no clube poderá contribuir para o desenvolvimento esportivo e pessoal dos jovens judocas em seus próximos desafios. As mudanças reforçam a tendência de cortes nos investimentos do Flamengo em esportes olímpicos, especialmente nas categorias de formação. O clube, até o momento, não detalhou se outras modalidades ou faixas etárias poderão ser afetadas pelas reavaliações em andamento.
Gonçalenses ganham incentivo e levam o nome da cidade a torneio internacional de jiu-jítsu
A Prefeitura de São Gonçalo, por meio da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, confirmou o apoio a mais quatro atletas do município que irão competir no cenário internacional. Os esportistas representarão a cidade no European IBJJF Jiu-Jitsu 2026, que será realizado entre os dias 15 e 24 de janeiro, em Lisboa, Portugal. O incentivo acontece através do programa Auxílio ao Atleta Gonçalense, que garante suporte financeiro para que atletas de alto rendimento possam disputar competições fora do país. A iniciativa reforça a política pública de valorização do esporte e de estímulo aos talentos locais, ampliando oportunidades e reduzindo obstáculos financeiros. Nesta etapa, foram contemplados os atletas Shaulah da Silva Oliveira (34), Natacha Amanda Ribeiro da Silva (27), Fernando Antonio Castro Rabello Junior (37) e Sara Leandro de Medeiros (34), todos com trajetória consolidada no jiu-jítsu e com destaque em competições anteriores. Para o secretário municipal de Esporte e Lazer, Bruno Porto, o investimento contínuo no setor esportivo reflete diretamente no desenvolvimento social e na projeção positiva do município. “O Auxílio ao Atleta Gonçalense demonstra o compromisso da gestão com quem se dedica diariamente ao esporte. É uma satisfação ver atletas levando o nome de São Gonçalo para uma competição internacional e mostrando a força do nosso esporte”, afirmou. O Auxílio ao Atleta Gonçalense é voltado para esportistas a partir dos 8 anos de idade, de diversas modalidades, que estejam vinculados a federações, confederações ou aos comitês olímpico e paralímpico. O programa tem como principal objetivo garantir mais acesso a competições regionais, nacionais e internacionais, fortalecendo o esporte de alto rendimento no município. Fonte: Na Mídia Gonçalense
Maricá recebe CPM 22, Maneva e Akatu no Festival Sesc Verão neste fim de semana
Evento gratuito acontece de 23 a 25 de janeiro na orla do Parque Nanci, com shows, esportes e atividades para todas as idades Maricá será palco de grandes atrações musicais e uma programação diversificada de esporte e lazer neste fim de semana com a realização da 8ª edição do Festival Sesc Verão, entre os dias 23 e 25 de janeiro, na orla do Parque Nanci. O evento é gratuito, aberto ao público de todas as idades e conta com apoio da Prefeitura de Maricá, por meio da Companhia Maricá, Arte, Roteiros e Experiências (Maré) e da Companhia de Desenvolvimento de Maricá (Codemar). Promovido pelo Sesc Rio, o festival reúne nomes consagrados da música nacional como CPM 22, Maneva e Akatu, além de valorizar artistas locais por meio do projeto Pratas da Casa, com apresentações de Thunderock, Pagode do MW e Gianne Mello. Os shows acontecem sempre a partir das 16h, enquanto as atividades esportivas e de lazer começam pela manhã, às 7h30. A abertura do evento, na sexta-feira (23), fica por conta do DJ Saddock, seguido pela banda Thunderock. À noite, o público poderá acompanhar o show do CPM 22, que traz à cidade mais de 30 anos de carreira e sucessos marcantes do rock brasileiro. Além da música, o Festival Sesc Verão tem como proposta estimular a qualidade de vida, o bem-estar e a cidadania, incentivando a ocupação dos espaços públicos e o acesso gratuito à cultura. A programação inclui ainda torneios esportivos, oficinas culturais, exposições, espaços de leitura, intervenções artísticas, orientações de saúde e diversas atividades recreativas. Durante as manhãs, o público poderá participar de uma ampla agenda de atividades esportivas e recreativas. Na sexta-feira (23/01), estão previstos aulões de Pilates Solo, Ritmos e Ballet, além de apresentação de Ginástica Rítmica. Ao longo do dia, o espaço contará com miniquadras esportivas, arena radical, oficinas, recreação, realidade virtual e brinquedos infláveis. No sábado (24/01), a programação esportiva inclui aulão de voleibol, apresentação de beach tennise uma clínica esportiva com a equipe de vôlei feminino Sesc Flamengo, mantendo as atividades interativas e recreativas. Já no domingo (25/01), o encerramento acontece com treino de corrida, desafio de futsal, clínica e apresentação de beach tennis, além do tradicional Jogo das Estrelas, fechando o festival com integração e participação do público. Programação de shows Local: Orla do Parque Nanci Sexta-feira – 23 de janeiro 16h – DJ Saddock 18h – Thunderock 20h – CPM 22 Sábado – 24 de janeiro 16h – DJ Saddock 18h – Pagode do MW 20h – Akatu Domingo – 25 de janeiro 16h – DJ Saddock 18h – Gianne Mello 20h – Maneva O Festival Sesc Verão reforça Maricá como um importante polo cultural e esportivo da região, promovendo entretenimento gratuito e fortalecendo a integração entre moradores, visitantes e artistas locais.
Surf Brasil Pro abre a temporada 2026 na Praia da Taíba no Ceará
A cidade de São Gonçalo do Amarante, no litoral oeste do Ceará, vai abrir a temporada de competições da Confederação Brasileira de Surf pelo segundo ano consecutivo. A Praia da Taíba é o primeiro palco do Surf Brasil Pro 2026 na semana de 21 de fevereiro a 1.o de março, inaugurando um novo formato para definir os títulos brasileiros de surf profissional. Agora, um total de até 228 surfistas poderão disputar a premiação de meio milhão de reais oferecida em cada etapa, 168 na categoria masculina e 60 na feminina. A primeira batalha será transmitida ao vivo pelo canal Surf Brasil TV no Youtube. “Estamos supersatisfeitos em abrir mais uma temporada na Praia da Taíba, com total apoio do prefeito Marcelo Teles e da Magnólia Rocha, da Secretaria de Desenvolvimento de São Gonçalo do Amarante, bem como do Governo do Estado do Ceará”, enaltece Geraldo Cavalcanti, diretor executivo da Confederação Brasileira de Surf. “Vamos estrear um novo formato no Surf Brasil Pro, com mais surfistas podendo brigar pela maior premiação do mundo em circuitos nacionais. Certamente, vai ser mais um ano com muita emoção e show garantido dos melhores surfistas do Brasil, já começando em um dos lugares mais constantes de boas ondas nesse período do verão”. No ano passado, a Praia da Taíba sediou a primeira etapa da Taça Brasil, válida pela divisão de acesso do Circuito Brasileiro, com os paulistas Marcos Correa e Julia Nicanor festejando os títulos no evento que distribuiu 250 mil reais em São Gonçalo do Amarante. A premiação será o dobro agora na abertura do Surf Brasil Pro 2026, meio milhão de reais em cada evento do circuito nacional mais rico do mundo. As vitórias valem 50 mil reais para o campeão e para a campeã, pois os valores da categoria feminina são iguais às dos homens nas mesmas posições. “Sediar pelo segundo ano consecutivo, a abertura do Circuito Brasileiro de Surf na Praia da Taíba, reafirma São Gonçalo do Amarante como um dos principais destinos do surf no Brasil”, destaca o prefeito de São Gonçalo do Amarante, Marcelo Teles. “É um evento que movimenta a economia local, fortalece o turismo esportivo e projeta nosso litoral para todo o país, gerando oportunidades e incentivando o esporte no nosso município e nosso estado”. “O Surf Brasil Pro é um exemplo claro de como o esporte pode ser um importante impulsionador do desenvolvimento econômico do nosso município”, reforça Magnólia Rocha, da Secretaria de Desenvolvimento Econômico e Sustentável da Prefeitura de São Gonçalo do Amarante. “Um evento desse porte impulsiona o turismo, aquece o comércio local e gera emprego e renda, além de consolidar a Praia da Taíba como um destino turístico esportivo”. AS ETAPAS DO CIRCUITO BRASILEIRO NA PRAIA DA TAÍBA A Praia da Taíba já foi palco da divisão principal do Circuito Brasileiro Profissional, no primeiro ano da gestão de Teco Padaratz eleito presidente da Confederação Brasileira de Surf em 2022. Em São Gonçalo do Amarante aconteceu a sexta e última etapa daquele ano, com Silvana Limasacramentando o hexacampeonato brasileiro com a vitória na final cearense com Yanca Costa. Na decisão masculina, o potiguar Israel Junior se sagrou campeão em uma bateria épica que definia o título da temporada, com seus aéreos arrancando notas 10 e 9 para bater o cearense bicampeão brasileiro Messias Felix, que terminou como vice-campeão de 2022. Messias Felix é conhecido como “Rei da Taíba” pelas tantas vitórias conquistadas nas ondas da Taibinha, palco da abertura do Surf Brasil Pro 2026 na última semana de fevereiro. O cearense e novamente Silvana Lima, ganharam o outro evento da Confederação Brasileira de Surf que rolou em São Gonçalo do Amarante em 2024, válido como a segunda etapa da Taça Brasil. Os dois certamente despontam na lista de favoritos para vencerem em casa, mas os paulistas Marcos Correa e Julia Nicanor que irão defender os títulos na Praia da Taíba esse ano. CAMPEÕES BRASILEIROS COM CONQUISTAS HISTÓRICAS EM 2025 Já a corrida pelos troféus de campeão e campeã brasileira no Surf Brasil Pro 2026, será iniciada com o pernambucano Douglas Silva e a catarinense Laura Raupp fazendo suas primeiras apresentações como melhores surfistas do Brasil em 2025. Ambos ganharam os títulos com conquistas históricas no encerramento da temporada, nas duas etapas seguidas que distribuíram uma premiação recorde de 1 milhão de reais na Praia Mole de Florianópolis (SC). Douglas Silva festejou um bicampeonato consecutivo que só havia acontecido duas vezes em 39 anos de história do Circuito Brasileiro Profissional, iniciado em 1987. O pernambucano de Ipojuca repetiu um feito de mais de 20 anos atrás, quando o carioca Leonardo Neves (in memoriam) igualou em 2002 e 2003, o bi do paranaense Peterson Rosa em 1999 e 2000. Já Laura Raupp foi a primeira campeã brasileira invicta da história, garantindo o título por antecipação, quando ganhou as três primeiras das quatro etapas do Dream Tour 2025. SURF BRASIL PROMOVE O CIRCUITO NACIONAL MAIS RICO DO MUNDO O Surf Brasil Pro já tem mais três etapas com premiação de meio milhão de reais confirmadas e a Confederação Brasileira de Surf segue trabalhando para incluir outras ainda no calendário de 2026. Depois da Praia da Taíba, em São Gonçalo do Amarante, vem a segunda nos dias 09 a 17 de maio na Praia do Borete, em Porto de Galinhas, Ipojuca, litoral sul de Pernambuco. A próxima confirmada será de 18 a 26 de julho na Praia de Itamambuca, em Ubatuba, São Paulo, com a última já marcada para 7 a 15 de novembro em praia a definir em Santa Catarina. O Surf Brasil Pro 2026 é uma realização da Confederação Brasileira de Surf em conjunto com a Federação de Surf do Estado do Ceará e IBESF nesta primeira etapa na Praia da Taíba, que conta com patrocínio da Prefeitura de São Gonçalo do Amarante, do Governo do Estado do Ceará através da Secretaria de Esportes e da marca Maresia, Monster Energy, Fu-Wax, além do apoio de Giga+, Vila Marola e Mahalo Poke.
Bronze em Nîmes confirma grande início de temporada de Marcus D’Almeida
Foto: Brasil Arco – Gabriel Freiman Marcus D’Almeida começou a temporada internacional de 2026 em alto nível ao subir ao pódio da etapa de Nîmes da Copa do Mundo Indoor de Tiro com Arco, realizada na França. O brasileiro garantiu a medalha de bronze após uma atuação consistente diante da torcida local, superando o francês Alexandre Desemery na disputa pelo terceiro lugar. O confronto decisivo foi marcado pelo equilíbrio do início ao fim. Demonstrando precisão e controle emocional, Marcus venceu o duelo por 7 a 3, em sets com pontuações apertadas, confirmando sua superioridade nos momentos-chave da partida e assegurando um lugar entre os melhores da competição. Além da medalha, o arqueiro brasileiro teve outro motivo para comemorar: durante a etapa, ele estabeleceu um novo recorde brasileiro indoor, reforçando sua condição de referência mundial na modalidade. O resultado em Nîmes, que integra o Circuito Mundial Indoor, consolida um começo promissor para Marcus D’Almeida no calendário internacional e aumenta a expectativa para as próximas etapas da temporada.
Sansão inicia 2026 em alta e mira o título brasileiro em São Paulo
O atleta Andrew Luiz Teixeira, mais conhecido no meio esportivo pelo apelido de Sansão, começou o ano de 2026 em grande destaque no cenário do jiu-jítsu. Demonstrando técnica, preparo físico e determinação, o lutador realizou três lutas de alto nível e conquistou o vice-campeonato sul-americano da CBJJO, reforçando sua posição entre os principais nomes da categoria. O excelente desempenho é reflexo de uma trajetória consistente. Em 2025, Sansão já havia alcançado um marco importante ao terminar o ano como líder do ranking, sendo reconhecido como o melhor atleta da categoria leve, faixa cinza. O resultado consolidou seu nome e aumentou as expectativas para a temporada seguinte. Com foco total em 2026, o atleta tem um objetivo claro: conquistar o Campeonato Brasileiro, que será disputado em São Paulo. Para isso, Sansão vem intensificando sua rotina de treinos e mantendo a disciplina que o levou aos bons resultados recentes. A preparação acontece em Maricá, junto à equipe GF, onde Sansão conta com o apoio e orientação dos professores Jair Curte e Rafael Leal. A parceria entre atleta e equipe tem sido fundamental para o desenvolvimento técnico e mental do lutador, que segue confiante em alcançar o principal título do ano. Determinado e em constante evolução, Sansão desponta como uma das grandes promessas do jiu-jítsu nacional, levando o nome de Maricá e de sua equipe a cada campeonato que disputa.
Saulo faz história na CBJJO e lidera o Ranking Geral Kids 2025
Ao longo de 2025, o jovem atleta Saulo protagonizou uma das campanhas mais impressionantes da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu Olímpico (CBJJO). Com dedicação, disciplina e alto nível técnico, ele conquistou um feito inédito ao fechar a mandala de sete peças em ouro com dois meses de antecedência do encerramento do calendário oficial da Confederação. A conquista antecipada da mandala permitiu que Saulo disparasse na pontuação do ranking, alcançando a pontuação máxima possível ainda antes do fim da temporada. O desempenho foi tão dominante que nenhum outro atleta conseguiu sequer se aproximar de seus números, evidenciando o destaque absoluto do competidor ao longo do ano. Com esse resultado, Saulo entrou para a história como o primeiro atleta kids do Rio de Janeiro a fechar a mandala de forma antecipada e, consequentemente, garantir de maneira isolada a liderança do Ranking Geral Kids 2025 da CBJJO. O sucesso da campanha é reflexo de um trabalho sólido de formação e estratégia. Saulo faz questão de reconhecer a importância das orientações do seu mestre, Valdenir (@valdenir001.js), e do professor Eduardo Sousa (@eduardosousa.bjj), responsáveis por lapidar suas habilidades, transmitir conhecimento técnico e desenvolver estratégias que potencializaram seu desempenho nos campeonatos. O atleta também agradeceu ao trabalho de divulgação realizado pelo Esporte Total ESP(@esportetotalesp), que acompanhou sua trajetória com profissionalismo, dando visibilidade às suas conquistas e contribuindo para a valorização de seu nome no cenário esportivo. Com gratidão e reconhecimento, Saulo encerra a temporada celebrando não apenas os títulos, mas todo o apoio recebido ao longo do caminho, reforçando que cada conquista é fruto de um esforço coletivo, construído com carinho, dedicação e paixão pelo jiu-jitsu.
Tsunami desencanta no Carioca e supera a Portuguesa fora de casa
Foto: Bruno Maia / Comunicação Maricá F.C O Maricá F.C. enfim conquistou sua primeira vitória no Cariocão Superbet 2026 e fez isso em grande estilo. Atuando na noite deste domingo, no Estádio Luso-Brasileiro, na Ilha do Governador, o Tsunami foi eficiente, competitivo e venceu a Portuguesa por 1 a 0. O nome do jogo foi o meia Marcelo, autor do gol e principal articulador das jogadas ofensivas da equipe maricaense. Desde os minutos iniciais, o Maricá mostrou personalidade mesmo atuando fora de casa. Logo aos dois minutos, após boa troca de passes pelo lado esquerdo, Rafael Carioca cruzou com precisão e Pablo Thomaz cabeceou firme, obrigando Douglas Borges a realizar grande defesa. Pouco depois, foi a vez de Marcelo cobrar falta com perigo, novamente exigindo atenção do goleiro da Lusa. O camisa 10 estava inspirado. Aos 29 minutos, quase abriu o placar com uma finalização de letra, após novo cruzamento de Rafael Carioca, mas a zaga adversária salvou em cima da linha. A insistência foi recompensada aos 44 minutos do primeiro tempo, quando Marcelo coroou sua atuação. Ele iniciou a jogada com um lançamento preciso para Pablo Thomaz, que fez o pivô e devolveu na medida para o meia finalizar com categoria, no canto, sem chances para o goleiro. Na segunda etapa, o Maricá manteve o ritmo e quase ampliou logo aos três minutos, novamente com Rafael Carioca cruzando com perigo. A partir daí, o técnico Reinaldo Oliveira promoveu ajustes, reforçando o meio-campo com a entrada de Matheus Lira no lugar de Marcelo. A mudança deu equilíbrio à equipe, que passou a controlar a partida, neutralizando as tentativas ofensivas da Portuguesa até o apito final. Após o jogo, Marcelo celebrou o resultado e destacou a importância do triunfo. “Muito feliz pelo gol e, principalmente, pela vitória. Fizemos uma partida muito consistente e esse resultado é fundamental para a sequência do campeonato”, afirmou o meia. A noite também foi especial para o treinador Reinaldo Oliveira. Ele alcançou a marca de 70 partidas à frente do Maricá F.C., igualando o recorde de Marcus Alexandre e se tornando o técnico com mais jogos no comando do clube. Na próxima rodada, ele terá a chance de assumir o posto de forma isolada. “É uma marca importante, mas o mais relevante foram os três pontos. Agora vamos confiantes para a sequência em casa”, destacou o comandante. O Maricá agora volta suas atenções para o Estádio João Saldanha, onde fará três jogos consecutivos. O primeiro deles acontece na próxima quarta-feira, às 17h, diante do Bangu. Um novo bom resultado pode colocar o Tsunami entre os primeiros colocados do Grupo B e embalar de vez a equipe no Cariocão Superbet 2026.